6 Hábitos Simples que Podem Mudar sua Vida

Você sofre com azia frequente, regurgitação ou dor no peito após as refeições? Estes podem ser sinais da Doença do Refluxo Gastroesofágico (DRGE), uma condição que afeta milhões de brasileiros. Mas antes de recorrer aos medicamentos, saiba que mudanças simples no seu estilo de vida podem fazer toda a diferença. O Instituto ProGastro traz informações valiosas sobre medidas comportamentais que podem aliviar seus sintomas e melhorar sua qualidade de vida.

O que é a DRGE e por que se preocupar?

A DRGE ocorre quando o conteúdo do estômago retorna para o esôfago, causando desconforto e, potencialmente, danos à mucosa esofágica. Além dos sintomas incômodos, o refluxo crônico pode levar a complicações mais sérias, como esofagite, úlceras e até mesmo aumentar o risco de câncer de esôfago.

6 Hábitos que Podem Revolucionar seu Tratamento

Emagreça com Saúde: A perda de peso em pacientes com sobrepeso ou obesidade é uma das medidas mais eficazes. Estudos mostram que a redução do peso corporal está diretamente ligada à diminuição dos sintomas e da exposição ao ácido esofágico.
Eleve a Cabeceira da Cama: Dormir com a cabeceira da cama elevada em cerca de 15-20 cm pode reduzir significativamente o refluxo noturno. Esta simples mudança aproveita a gravidade para manter o ácido no estômago.
Evite Refeições Tardias: Fazer a última refeição do dia pelo menos 3 horas antes de deitar pode diminuir consideravelmente os episódios de refluxo noturno.
Diga Adeus ao Cigarro: A cessação do tabagismo não só melhora sua saúde geral, mas também está associada à redução dos sintomas de refluxo, especialmente em indivíduos com peso normal.
Atenção à Dieta: Embora as evidências sejam limitadas, muitos pacientes se beneficiam ao evitar alimentos como café, chocolate, bebidas gaseificadas, alimentos picantes e ricos em gordura. O Instituto ProGastro recomenda que você observe quais alimentos parecem piorar seus sintomas e os evite.
Respire Fundo: A prática de exercícios respiratórios diafragmáticos pode fortalecer o esfíncter esofágico inferior, ajudando a prevenir o refluxo. Esta técnica é especialmente benéfica para pacientes motivados e pode ser uma excelente adição à sua rotina diária.

Por que Adotar Essas Medidas?

Estas mudanças comportamentais não são apenas eficazes, mas também seguras e econômicas. Em muitos casos, elas podem complementar ou até mesmo substituir a necessidade de medicação, dependendo da gravidade dos sintomas. Dra. Flávia Serra, gastroenterologista do Instituto ProGastro, enfatiza: “Muitos pacientes subestimam o poder das mudanças no estilo de vida. Vemos regularmente casos onde ajustes simples na rotina diária levam a melhorias significativas, às vezes eliminando completamente a necessidade de medicação contínua.”

Conclusão

A DRGE é uma condição que pode impactar severamente a qualidade de vida, mas não precisa controlar seu dia a dia. Ao adotar estas medidas comportamentais, você está dando um passo importante para o controle dos sintomas e a melhoria de sua saúde digestiva. Lembre-se, cada pessoa é única, e o que funciona para um pode não funcionar para outro. É essencial consultar um especialista para um plano de tratamento personalizado. O Instituto ProGastro está sempre à disposição para auxiliar você nesta jornada para uma vida livre de refluxo.